Az alacsony önbecsülés különféle problémákhoz vezethet a karrierépítés során, a kapcsolatokban és a magánéletben is. Az alacsony önbecsülés könnyen vezethet depresszióhoz, ami nagy hatással van a szellemi, fizikai és társadalmi életre.

A »» Vonzó Férfi «« oldal ezen elkeserítő tapasztalatokon felbuzdulva egy olyan önértékelést és önbizalmat erősítő tanácsokat dolgozott ki, amely segít végérvényesen megszabadulni a belső korlátok béklyóitól.

Az elismert pszichoterapeuta, Dr. Nathaniel Branden, úgy definiálja az önbecsülést, mint a „hajlam arra, hogy az ember megtapasztalja, hogy van annyi képessége, hogy meg tudjon küzdeni az akadályokkal az életben.”

Az önbecsülés alapja lényegében arról szól, hogy hogyan látjuk önmagunkat és hogyan képzeljük el a helyünket a világban. Szóval ez egy olyan kép, ami a valóságon alapul.

Egy egészséges önbecsülés és önbizalom mindenkinek nagyon fontos. Pozitív életszemléletet nyújt az életben, ami tükröződik a munkabeli teljesítményben, kapcsolatokban és mindenben, amit csinálunk.

Itt van a 10 hasznos tanács, hogyan lehet az önbecsülést növelni:

Jobb hitelbecsléssel jobb hitelnyújtási kamatot fogsz kapni

-         Mindenki különleges és egyedülálló. Egy embert nem lehet egyetlen oldalról megismerni. Például, az emberek általában irigylik a gazdagokat és azt gondolják, hogy nekik minden megvan, és pont ezért ők a világ legboldogabb emberei. Mégis, az élet legszebb pillanatait nem lehet pénzért venni. Sok történetet hallunk arról, hogy a gazdagok mennyire boldogtalanok, és pont ez az a jel, ami mutatja, hogy a gazdagság nem egyenlő a boldogsággal.

Saját magad értékelése

-         Saját magunk elfogadása különbözik attól, hogy meg is becsüljük magunk. Az ön-elfogadás előfeltétele az önbecsülésnek, de az utóbbinak mindig meg kell lenni. Van aki pesszimista módon, krónikus önbizalomhiánnyal fogadja csak el magát, ami nem tesz jót az egészségnek. ”Elfogadom, hogy nem tudom azokat megtenni, amiket szeretnék, mert túl gyenge vagyok hozzájuk.” - egy tipikus állítás, ami ábrázolja az egészségtelen ön-elfogadást.

-         Önmagunk értékelése pozitív oldalról egy határozott serkentő. Az embernek ki kell emelni a jó tulajdonságait, erősíteni őket

Tartózkodj az összehasonlítgatástól!

-         Az alacsony önbecsülést a környezet is okozhatja. Újra, ez visszavezethető az önelfogadás hiányára. Mindenki különböző és olyan tulajdonságaid vannak, amik másoknak nincsenek. Egy általános önkép kialakítása úgy kéne felépüljön, hogy nem vesszük figyelembe a többi embert.

Ne szomorodj el!

-         Senki nem tökéletes. A hibázás teljesen normális és az embereknek ezt a tényt el kéne fogadniuk. Az alacsony önbecsüléssel rendelkezők hajlamosak padlóra kerülni a folyamatos ön-kritikával. Egy belső hang azt visszhangozza a fejükben, hogy nincs remény. Ez nem helyes, és a belső hangok irányítása egy megoldás a problémára. Örülj annak, amiben eddig jó voltál, hiszen az a legfontosabb.

Támogasd a pozitív embereket!

-         Ha olyan barátaid vannak, akik pozitívan állnak hozzá a kihívásokhoz, akkor az rád is olyan hatással van, hogy jobb fényben látod a világot és ez még az önbizalmadat is építi

Emlékeztesd magad a jó tulajdonságaidra!

-         Újra: mindenkiben megvan a szépség. Emlékezz azokra a dolgokra, amit szeretsz saját magadban és a jó dolgokat, amiket tettél és készíts is egy listát a legfantasztikusabbakról! Ez segíteni fog az önbizalom növelésben és biztosan jó okot fog arra adni, hogy mosolyogj.

Használj eszközöket!

-         A könyvek, cd és egyéb dolgok vásárlása nem fáj, ugye? Ezek az anyagok minden bizonnyal biztosítani tudnak néhány hasznos utat, hogy hogyan küzdj meg az alacsony önbecsüléssel. Habár ezeknek a vásárlása teljesen fölösleges, ha az információt nem lehet a való életben használni.

Kapcsolódj ki!

-         A szórakozás néha kiereszti a stresszt, segít kiüríteni a negatív gondolataid és helyet csinál a pozitív gondolatoknak. A szórakozás boldoggá tesz minket.

Lógj a barátaiddal!

-         Szórakozni egyedül is lehet, de nincs jobb annál ha ezt a barátaiddal teszed. A barátok általában a személyes támaszaink és mindig ott vannak, ha beszélgetni akarsz. Sőt, akinek problémái vannak az önkifejezéssel, egy rövid kommunikációs tréning is új lendületet nyújthat a számára. 

Kérj segítséget!

-         Ha minden kötél szakad, kérj segítséget egy pszichológustól. Nincs abban semmi, ha törődsz magaddal, hiszen az alacsony önbecsülés sokkal komolyabb problémákhoz vezethet.

Napi megerősítések használata

-         Tudasd magaddal, hogy mennyire egyedi, különleges vagy...

-         A vallásos embereknek talán van egy nagyszerű ötletük. Következő alkalommal, ha egy éneket hallasz a szerzetesektől vagy szentbeszédet egy katolikus templomban, vagy egy Gregorián éneket, emlékezz, hogy ez az sors- és önmegerősítés egyik útja. És te is használhatod, hogy megerősítsd magad. Az emberek szerte a világon használják, hogy tovább tudjanak menni. Katonák, kereskedők, diákok, vagy akár a politikusok. Ez azért van, mert a jóváhagyás egy biztos útja annak, hogy emlékeztessük önmagunkat a választásainkra és céljainkra.

-         A jóváhagyás úgy lehetnek definiálni, mint a hit meglétének vagy egy dolog igazságának kihirdetése. Ez az egyik alapja az önbizalomnak és annak, hogy a személy hogyan tud élni a világban.

-         Néha úgy érezzük fölöslegeset teszünk. Megtörténik a munkahelyen, vagy a feleséged és gyerekeid gondoskodásában. Vagy ha szembenézel a kötelezettségeiddel a templomban vagy a munkahelyeden, észreveheted, hogy néha elfelejtjük a dolgok „miértjét”.

-         Vannak emberek, akik célkitűzés nélkül élik le az életük. 100-ból csak 3 amerikai egyetemi hallgató tűz ki célokat. Ez a 3% megtalálja a célját és sokkal jobban fog keresni,mint a maradék 97%. Ez egy elképesztő adat, ami azt sugallja, hogy a célokat nem veszik elég komolyan.

-         A célokkal rendelkező emberek sokkal magabiztosabbak, sokkal inkább jártasak az önbizalom növelésben, mert az átlag fölött értékelik maguk. Ennek olyan hatása van, hogy megmutatja hol állnak igazából a céljuk elérésében

-         Talán érthető, hogy az emberek eltévednek, miután kitűzték a célokat. Ez talán annak az eredménye, hogy nincs folyamatosan elismerve az, amit tesznek. Vagy nem volt módszer, ami segít emlékeztetni őket, hogy miért dolgoznak olyan hosszan és keményen.

-         Ha a célok elfelejtődnek, akkor az teljes időpazarlás. És a személy elveszti az önbecsülését, magabiztosságát és felad mindent.

-         Az is fontos, hogy olyan önbizalommal-telinek mutatkozzunk, ami nem tér el a valóságtól. Az önbizalom megtartásban szerepet kapó elismerés egy fontos területe az önszuggeszciónak.

-         Az önszuggeszció egy olyan kinyilatkoztatása a megérzésnek és céloknak, amiket újra és újra megfogalmazol, hogy a végén az ember elhiszi az állítás igazságát. Ez a fajta elismerés pozitívan van szemlélve, és mozgósítja az ember forrásait és tehetségét azokban a célokban, amiket megfogalmazott.

-         Ez ugyancsak jelenti a tudatalatti erő kihasználását , ami segít a célok elérésében. Ez az ön-hipnózis egyik formája, gyakran együtt járva azzal, hogy egy ellenállhatatlan képe van az állításnak; a személy folyamatosan úgy próbálja átélni a dolgokat, mintha már megtörténtek volna.

-         A sport-pszichológia segített abban, hogy használjuk az önszuggeszciót és elképzelést a győzelem érdekében, amit az atléták újra és újra megerősítettek Úgy tűnik, az emberek jók a szellemi programozásban, hogy elérjenek egy bizonyos célt. Az önbizalom tréning sokat dobhat rajtad!

-         Habár, az ellentétes hatást is el lehet érni. Az ember  olyan helyzetbe tudja tenni magát, ahol negatív gondolatok  ismétlődően elérik, amik az elmét alázatra kényszerítik. Az agy nem különbözteti meg a pozitív és negatív javaslatokat.

-         Mindenek előtt a javaslatok megfogalmazása nagyon fontos. Mindig jobb egy állítást pozitívan megfogalmazni, mint negatívan, mert az agy nem fogad be negatív visszajelzést.

-         Például, ha egy ember be akarja fejezni a dohányzást, az állításnak nem szabad így hangoznia: „Nem fogok dohányozni.” Az agy ezt csak úgy fogja föl, hogy „Dohányozni fogok.” Mindig jobb ezt mondani: „Minden nap mozogni fogok, hogy egészséges legyek.” Minél pozitívabb a fogadalom annál nagyobb hatású javaslatunk lesz. Fogadalmak minden nap meg kéne fogalmazódjanak bennünk. Az első dolog kéne legyen, amikor felkelünk, mielőtt még elkezdünk dolgozni, és mielőtt ágyba fekszünk. Ez az agy felkészítése a sikerre.

-         Az elképzelések úgy válnak valóra, hogy egy jövőbeli eseményt olyan részletességgel látunk, amilyennel csak tudunk. Minden érzékelésünket be kell vonni, akár az ízlelést és szaglást. A cél az, hogy egy lenyűgöző képet csináljunk, amit az agy valóságnak fog fel. Ha jól csináltuk, az agy tudat alatt azon fog dolgozni, hogy elérje azt a vágyat.

-         Az agy egy rendkívül erős eszköz a sikerhez. Mivel olyan, mint egy szivacs, óvatosnak kell lenni, hogy magunk vagy mások mivel teszik tele. Használj fogadalmakat és elképzeléseket, hogy kitisztítsd az elméd is.

-         Semmi nem történik egyszerűen. Habár, ha alkalmazod ezt a néhány leírt szabályt, akkor pillanatok alatt növekedni fog az önbizalmad. Sok sikert!

-         Az alacsony önbecsülést meg lehet oldani a megfelelő eszközökkel és viselkedéssel. Önmagunk szeretése is egy út, ami egy egészséges és jobb önmagadhoz vezet.

Az önbizalom építése

-         Hogyan eszel meg egy elefántot? Egyszerre egy harapás. Hogyan mászol fel egy létrára? Egyszerre egy lépés. És hogyan építed fel az önbizalmad? Egyszerre egy lépés ugyancsak.

-         Ha kis lépéseket teszel, az aggodalom, amit feltétlenül érzel, kezelhetőbb. Ezért fontos, hogy megpróbáld azokat a dolgokat, amiktől eddig féltél egy bizonyos szinten. Nehéznek találod, hogy emberekhez beszélsz? Kezdeményezz minden nap egy beszélgetést egy új emberrel! Mindig csendben vagy, még akkor is, ha akarsz valamit mondani, Beszélj, mondd el a véleményed! Több bátorságod lesz és magabiztosabbnak fogod érezni magad ezektől az apró sikerektől

-         Csinálj valami megvalósítható dolgot, hogy bővítsd önbizalmad minden nap. Vállalj be teljesíthető kockázatokat. Minden kis lépés egy tiszta céllal, fogadalommal ( vagy gondolatváltozással) vagy szellemi gyakorlással kell párosuljon

-         Vedd át a Boy Scouts mottóját: „ Légy mindig felkészült.”

-         Minden lépés előtt csináld meg a házi feladatod. Fedezd fel, mit kell tenned, gyakorold a képességeket és szerezd meg a megfelelő tudást. 90%-a a tevékenységünknek a felkészülés minőségén múlik.

     Most menj és kezdd el! Hagyd figyelmen kívül az aggodalmaid a kényelmetlenségről, és emlékeztesd magad, hogy bármi az elmédben meg tud születni, és hidd el, el tudod érni. Ha nem sikerül, változtasd meg a felfogásod, és próbáld újra. Mindezek után tartsd észben, mit akarsz, soha ne téveszd szem elől a céljaid, és tarts ki!

A  
A Vonzó Férfi Önbizalomnövelő Program pontosan azért jött létre, hogy abban a nehéz és munkás folyamatban segítsen minden, az élettől valamit is akaró férfinak, amikor ki kell lépni a önértékvesztett, ám ismert és kényelmes állapotból egy ismeretlenbe. A Vonzó Férfi Önbizalomnövelő és önérték-fejlesztő tréningje során nem kell zsákutcákba futnia senkinek, mivel a direkt és konstruktív reflexiók, az elméleti alapozás és a 100%-osan egyénre szabott fejlesztés mindenkit pontosan azon az úton indít el, ami meghozza a sikert. A program nemcsak pillanatnyilag kezeli a problémát, de olyan stratégiákat gyakoroltat be a tanítványokkal, amelyek a mindennapokban alkalmazhatóak. A Vonzó Férfi Önbizalomnövelő Program részletei itt olvashatók.